キャラクターラボ: 習慣は変えられる!

編集者注: この記事は、Character Lab とのパートナーシップの一部です。度胸作家でありマッカーサーの「天才」アンジェラ・ダックワース。

妻のミシェルが疲れた目で階下に来ました。 彼女にはがっかりする権利があった。

私は朝型で、彼女は夜型なので、毎日私は彼女より先に起きます。 私はキッチンで朝の日課をこなし、鍋、ボウル、スプーンを手に持っているときに、キャビネットのドアを大声でバタンと閉める傾向があります。

最初は自分がうるさいと気づいていませんでしたが、ミシェルが注意を促したとき、すぐにやめようと決心しました。 しかし翌朝、午前8時のクラスを教えるために急いで玄関を出たとき、私はそのことを完全に忘れていました。 その後の日々はさまざまな状況でした。 時々、すべてのキャビネットを丁寧に閉めることを思い出しました。 しかし、多くの場合、それは私の心を忘れてしまいます。

私は自分自身に失望しました。 なぜ私は間違え続けたのでしょうか？ 私の配慮が足りなかっただけでしょうか？

研究によると、私たちは自分の行動がどれだけ習慣によって動かされているかを過小評価しがちです。 この誤った判断は、個人主義的な文化が個人の主体性を重視する米国で特に起こりやすい。 むしろ、私たちは行動を意図的なものとして解釈する傾向があります。 しかし、私たちの行動の多くが自動操縦で行われている世界では、その信念が口論や傷ついた感情につながる可能性があります。

私がうっかりミシェルをまたも早く起こしてしまった後、私は魔法のように私の行動を変えることを期待してもうまくいかないことに気づきました。 そこで私たちはカメの赤ちゃんの写真を大量にプリントアウトし、キャビネットの壁にテープで貼り付けました。 その日以来、戸棚をバタンと閉めようとするたびに、生まれたばかりの亀のようにゆっくりと優しいペースで戸棚を閉めるよう思い出されるようになりました。

人々が意図的に、あるいは不注意に行動しているとは考えないでください。

あなたの子供や学生（または配偶者！）が、善意にもかかわらず、習慣から何かをしている可能性があるかどうか、立ち止まって考えてください。 それからそれについて話し合い、行動の変化を促すための調整を一緒に考え出します。 あなたなりの赤ちゃんカメの写真は何ですか?

感謝の気持ちを込めて、

アサフ

Asaf Mazar は、ペンシルバニア大学ウォートン スクールの博士研究員です。

CHARACTER LAB とのコラボレーションの詳細

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